| Тревожное расстройство, также неврологи и психотерапевты называют его «Генерализованное тревожное расстройство» (ГТР), если проще сказать — Тревога.Во время самоизоляции весной 2020го года,60% запросов, с которыми ко мне обращались клиенты — это Тревога и немного в меньшей степени — Панические атаки. По статистике, более 50% людей в России имеют повышенную тревожность, а по моим ощущениям ещё больше! (Но со статистикой не поспоришь😂). Причины: ✔️ Конституциональные особенности психики (например, возбуждение преобладает над торможением). ✔️Гормональный статус. ✔️Особенности семьи и среды в которой рос человек в детстве, а также особенности воспитания. ✔️Психологическая травма.Признаки повышенной тревожности: ✔️Беспричинное ощущение беспокойства, предчувствие опасности, и это идёт фоново через вашу жизнь… Т.е. когда вы «тестируете» реальность, то понимаете, что ничего страшного или плохого не происходит. ✔️Вы переживаете за всё, всех, всегда и конца этому нет… ✔️Вы мыслите так: «Мир опасный/Никому нельзя доверять». ✔️У вас частые головокружения, тошнота, боли в животе, учащенное сердцебиение, но врачи говорят, что вы здоровы и не находят проблем со здоровьем! Что делать: 🌼 Разрешить себе тревожиться, но ТОЛЬКО 30 МИН. В ДЕНЬ! Т.е. ежедневно это время вы посвящаете мыслям о своей Тревоге и все их вспоминаете😀. 🌼 Выйти на балкон или улицу и сконцентрироваться на трёх вещах — звуки, визуальная картинка, запахи. Например: «Я вижу дерево, шумит ветер, пахнет скошенной травой». Идея в том, что наш мозг не может концентрироваться больше, чем на 3х вещах одновременно! 🌼 Напишите эссе или список, зачем вам от Тревоги избавляться, для чего вам это? И что хотите чувствовать вместо неё! 🌼 Обратиться к специалисту, тк здесь я описала общие рекомендации, но в каждом случае нужно разбираться отдельно. Иногда, параллельно обращаться к неврологу или психотерапевту! |
